Грудное вскармливание: как повысить лактацию

с по 1 Октября 2020
3 мин чтения
Здоровье мамы и малыша напрямую зависит от того, что они едят. Чтобы у малыша был крепкий иммунитет и хорошее здоровье, рекомендуется кормить его материнским молоком. Но, что делать, если молока недостаточно? Есть ли какие-то способы, позволяющие повысить лактацию?



Мамин рацион: что можно кормящей маме

Ключевым фактором здорового и успешного грудного вскармливания является правильный рацион матери. Так, кормящая мама ежедневно должна получать достаточное количество белков, моно и полиненасыщенные жиры, а также клетчатку и углеводы. Если у женщины слабая лактация, ребенок может не получать достаточное количество витаминов и голодать. Поэтому, при слабой лактации следует употреблять в пищу самые эффективные продукты.

Теплый чай. Одно из самых простых и безопасных средств – это теплый чай. Он помогает лучше всего. Притом, чай есть на кухне, независимо от времени года. Только помните, что он не должен быть горячим и крепким. Напиток этот рекомендуется пить за пол часа до кормления ребенка. Уровень лактации он может и не повысит, но точно помогает выделению молока.

Узвар. Этот напиток - отличное средство, которое поможет увеличить лактацию. Узвар – это сладкий компот из сухофруктов в него добавляют сушенные яблоки, груши, иногда сливы и абрикосы. Такой компот не только помогает увеличить лактацию, в нем также много витаминов.

Морковь. Только, не морковку по-корейски, а свежую морковь, причем, в больших количествах. В моркови содержится большое количество бета-каротина, который улучшает выработку материнского молока, а также положительно влияет на его вкус.

Укроп, базилик. В состав душистой зелени входит большое количество лактогенных компонентов. Некоторые мамочки даже готовят для себя укропный чай, ведь он улучшает выработку молока.

Нежирное мясо. Количество белка в материнском молоке повышается тогда, когда мама ест белковую пищу. Сюда можно отнести курицу, индейку, телятину нежирных сортов.

Список совсем не тяжелый. Все эти продукты, наверняка найдутся на вашей кухне. Не забывайте, что на секрецию молока очень хорошо влияют теплые напитки. К тем, которые уже имеются в списке можно добавить искусственный кофе из цикория или корней одуванчика.

От каких продуктов стоит воздержаться



Конечно, кормящей маме не следует ставить своё питание в жесткие рамки. Однако, существуют продукты, от которых желательно отказаться в период лактации. Вот самые вредные продукты, которые точно не следует употреблять в пищу:

Алкоголь. Эффект от выпитого алкоголя влияет не только на материнский организм, но и на ребенка. Через молоко алкоголь попадает в организм ребенка и производит опасный эффект на все органы.

Кофеин. Натуральный кофе чрезмерно возбуждает нервную систему малыша, может вызывать плачь, бессонницу и даже судороги. Таким же эффектом обладает и шоколад, поэтому данные продукты следует убрать из рациона кормящей мамы, хотя бы до 9 месяцев.

Определенные сорта рыбы. Речную и нежирную морскую рыбу есть можно, но существуют и сорта, которые строго воспрещены, как во время беременности, так и во время кормления грудью. Это мясо макрели, угря – оно содержит в себе ртуть, поэтому токсично для малыша.

Здоровое питание каждый день

Главная задача новоиспеченной мамы – следить за тем, чтобы её ребенок был здоровым и ни в чем не нуждался. Поэтому мамы и посвящают себя ребенку, а на готовку времени почти не остается. Но, как вы можете заметить, рацион мамы – тоже очень важен. Именно поэтому стоит побеспокоиться о том, чтобы на вашем столе всегда была вкусная и здоровая пища.



Наш интернет-магазин поможет вам в этом. Мы предлагаем своим клиентам широкий ассортимент здоровых и вкусных блюд. У нас вы можете заказать здоровое питание на месяц и наши сотрудники будут доставлять его вам каждый день. Будущие и кормящие мамы могут заказать у нас здоровое питание, которое повышает лактацию. Мы доставим свежие блюда ровно в срок, а мама может посвятить всё свое время ребенку.