Правильное питание во время беременности

с по 17 Февраля 2020
3 мин чтения
От того, что и когда ест человек, зависит его уровень энергии, а также силы и здоровье. Данное правило не обходит и беременных женщин. Более того, для них оно только усиливается, ведь беременные, как правило, едят не только для себя, но еще и для ребенка. Во время визита к врачу практически каждая девушка задает вопрос: «Есть ли какие-то специальные диеты или правила питания для беременных». Они, конечно же есть, и придерживаться их нужно максимально строго.

Питание на разных сроках

Далеко не все знают, почему на разных сроках питания женщинам рекомендованы те или другие продукты. На самом деле тут всё просто. На ранних стадиях зарождаются очень важные для человека системы, однако в это же время размер будущего ребеночка увеличивается очень медленно. Именно поэтому на ранних сроках следует получать достаточное количество минералов, витаминов, полезных элементов.



Второй триместр отличается изобилием белковой пищи. Почему так? Дело в том, что во втором триместре плод начинает активно расти. Это также касается и всех внутренних органов малыша. Для всего этого, как мы знаем, необходимо много строительного материала в роли которого и выступает белок.

Что же касается третьего семестра, то тут женщина должна сделать упор на витамины и минералы, которые необходимы для роста внутренних систем. Особое внимание следует уделить достаточному количеству кальция, который так необходим для роста костей.

Каких принципов следует придерживаться

В первую очередь, нужно понять одну простую истину – из-за стола нужно вставать слегка голодным, а не переевшим. Учитывая этот фактор, лучшим вариантом станет придерживаться правильного питания. В свою очередь это означает, что беременным нужно есть маленькими порциями, но чаще. Хороший вариант – это примерно 3-четыре приема еды в день. Идеальный вариант – 4-6.

Наряду с этим следует помнить, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 1,5-2 часа до сна. Более поздние ужины беременным не рекомендуются. Однако засыпать голодным – тоже не выход. Так, если голод не дает заснуть, можно попить йогурт или кефир или съесть грушу. Такой подход к правильному питанию считается наиболее правильным для беременных.

Нужно помнить и то, что в период беременности следует не просто делать упор на полезную пищу, но также полностью отказаться от вредной, такой как фаст-фуд, жирная и жаренная пища. Куда полезнее в этот период будет еда, приготовленная на пару. Не стоит забывать и о том, что продукты всегда должны быть свежими. В них не должны содержаться консерванты, вредные элементы, соли и т.п.

Лучший вариант для беременных

Лучший вариант, который позволит обеспечить правильное питание каждый день – это заказ здорового меню в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем своим клиентам широкий выбор блюд, которые отлично подходят для здорового рациона. Вам больше не придется загружаться и готовить самостоятельно, ведь мы все сделаем за вас.